fvto geniki archetypo

ΟΛΟΙ ΟΙ ΤΙΤΛΟΙ

Περιηγηθείτε στον κατάλογο μας  και ανακαλύψτε τον κόσμο της Αναζήτησης...

Δείτε εδώ


nasa-earth-rounding-sun-high-wallpapers

ΕΠΙΛΕΓΜΕΝΑ ΑΡΘΡΑ

ΜΙΑ ΧΑΡΑΜΑΔΑ ΓΝΗΣΙΑΣ ΕΛΠΙΔΑΣ

 

του Παναγιώτη Λιβιεράτου

 

Περισσότερα εδώ 


book-publishing

E-SHOP

Επισκεφτείτε το ηλεκτρονικό μας κατάστημα ΕΔΩ

Πώς μια Αλλαγή στην Καρδιά Μπορεί να Αλλάξει τα Πάντα

Μεταβλητότητα του Καρδιακού Ρυθμού

Ο ρυθμικός χτύπος της καρδιάς σε κατάσταση ηρεμίας δεν είναι εύρυθμος και εύτακτος, αλλά κυμαίνεται δυναμικά, από στιγμή σε στιγμή. Με απλά λόγια η αντίληψη ότι η καρδιά πάλλεται όπως ένα ρολόι είναι εσφαλμένη. Αυτή η διακύμανση του καρδιακού ρυθμού, ονομάζεται Μεταβλητότητα του Καρδιακού Ρυθμού [ΜΚΡ (HeartRateVariability)].

Η καταμέτρηση γίνεται μέσω του Ηλεκτροκαρδιογραφήματος (ECG) και σύμφωνα με τους δημιουργούς της μεθόδου αυτοθεραπείας «TheHealing Code», AlexanderLoydPh.D., N.D.  και BenJohnsonM.D., D.O. N.M.D., αποτελεί «την καλύτερη ιατρική εξέταση που υπάρχει για την εκτίμηση του στρες στο Αυτόνομο Νευρικό Σύστημα, χρησιμοποιείται περισσότερο από 30 χρόνια από τη συμβατική ιατρική και δεν επηρεάζεται ούτε κατά 1% από το φαινόμενο πλασέμπο».
Έχει  διαπιστωθεί ότι κατά τη βίωση αρνητικών συναισθημάτων όπως ο θυμός, η απογοήτευση ή το άγχος, ο καρδιακός ρυθμός γίνεται πιο ασταθής και διαταραγμένος, παρουσιάζοντας λιγότερο συγχρονισμό στην αμοιβαία δράση μεταξύ του Παρασυμπαθητικού και του Συμπαθητικού κλάδου του Αυτόνομου Νευρικού Συστήματος (ΑΝΣ).

Σε αντίθεση, όταν βιώνουμε  θετικά συναισθήματα, όπως  εκτίμηση,  αγάπη ή συμπόνια, ο καρδιακός ρυθμός παρουσιάζει συνεκτικότητα, αντικατοπτρίζοντας μεγαλύτερη συγχρονισμό  μεταξύ των δύο κλάδων του ΑΝΣ.

Στη βάση των ευρημάτων αυτών, δημιουργήθηκε ο όρος «Καρδιακή Συνεκτικότητα» (Cardiac Coherence), ο οποίος περιγράφει τον τρόπο της καρδιακής λειτουργίας που σχετίζεται με την εμπειρία  παρατεταμένων θετικών συναισθημάτων.

Κατά τη διάρκεια του συνεκτικού καρδιακού τρόπου λειτουργίας, οι αλληλεπιδράσεις μεταξύ των σωματικών συστημάτων είναι πιο εύτακτες και αρμονικές. Με απλά λόγια, όλα τα συστήματα και τα όργανά μας τείνουν να λειτουργούν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο!

Θετικά συναισθήματα

Μέχρι πρόσφατα, οι επιστήμονες ισχυρίζονταν ότι τα συναισθήματα είναι νοητικές εκφράσεις δημιουργημένες από τον εγκέφαλο. Η τρέχουσα έρευνα όμως έχει αποδείξει ότι η καρδιά, ο εγκέφαλος, το νευρικό και το ορμονικό σύστημα, αποτελούν τα θεμελιώδη συστατικά ενός δυναμικού, αλληλεπιδρώντος δικτύου, απ’ το οποίο αναδύεται η συναισθηματική εμπειρία.

Αν και υπήρχε ένα μεγάλο κενό στην επιστημονική διερεύνηση αυτών των θεμάτων, ένα αυξανόμενο κύμα ερευνών έχει αρχίσει να παρέχει αντικειμενικές αποδείξεις ότι τα θετικά συναισθήματα μπορεί πράγματι να αποτελούν το κλειδί για την αρμονικότερη λειτουργία του ανθρώπου, επηρεάζοντας όλες τις πλευρές της ανθρώπινης φύσης.

Ενδεικτικά αναφέρουμε ότι τα θετικά συναισθήματα:

α) βελτιώνουν την υγεία κι αυξάνουν τη μακροζωία (Blakeslee, 1997, Danner, Snowdon, Friesen, 2001, Goldman, Kraemer, Salovey, 1996, Russek, Schwartz, 1997)

β) αυξάνουν τη γνωστική ευελιξία και τη δημιουργικότητα (Ashby, Isen, Turken, 1999, Isen, 1999)

γ) συμβάλλουν στη διεύρυνση της αντίληψης και στην καινοτόμο επίλυση των προβλημάτων (Fredrickson, 2002 Aspinwall, 1998, Isen, Daubman, Nowicki, 1987)

δ) προωθούν τη χρησιμότητα, τη γενναιοδωρία, και την αποτελεσματική συνεργασία (Isen, 1987)

Το Ινστιτούτο HeartMath

Το Ινστιτούτο των Μαθηματικών της Καρδιάς (Ιnstitute of ΗeartΜath) πρωτοπορεί στην επιστημονική διερεύνηση των ενεργειακών ιδιοτήτων της καρδιάς.

Ύστερα από 22 χρόνια δεκάδων ερευνητικών προγραμμάτων κι επιστημονικών ανακοινώσεων, έχει αναπτύξει ένα σύνολο πρακτικών τεχνικών και τεχνολογικών συσκευών που καθιστούν τον άνθρωπο ικανό να μετατρέπει το στρες και τις αρνητικές συγκινήσεις την ώρα που εκδηλώνονται, να βελτιώνει την απόδοση και να αναβαθμίζει την ποιότητα της ζωής του.

Η βασική τεχνική του Ινστιτούτου αποσκοπεί στη δημιουργία Καρδιακής Συνεκτικότητας, και επιτυγχάνεται μέσα από τρία απλά βήματα. Μπορεί να λειτουργήσει ως τεχνική προσευχής (βλ. Νοερά Προσευχή) ή διαλογισμού, αλλά και να εφαρμοστεί την ώρα της δράσης. Η επιστήμη έχει επιβεβαιώσει πλήρως τα σημαντικά ευεργετικά αποτελέσματα για τον ανθρώπινο οργανισμό και σύμφωνα με τη γνώμη πολλών ειδικών, πρόκειται για την αποτελεσματικότερη επιστημονική τεχνική.

Σύμφωνα με τον ιατρό Richard Podell M.D. πρόκειται για «το πολυτιμότερο, αποτελεσματικότερο και ειδικά χρήσιμο εργαλείο, επειδή οι άνθρωποι μπορούν να το εφαρμόσουν την ώρα των συμβάντων», ενώ σύμφωνα με τον καρδιολόγο T. Gregory Quinn, M.D. «οι επιπτώσεις αυτής της εκπαίδευσης είναι τεράστιες».

Είναι τυχαίο άραγε που εταιρείες όπως η Boeing, η Motorola, η Hewlett-Packard, η Royal Dutch Shell, η Cathay Pacific Airways, η Canadian Bank κ.α., καθώς και 35 στρατιωτικές βάσεις των Η.Π.Α. έχουν εμπιστευτεί τη βελτίωση της υγείας του ανθρωπίνου δυναμικού τους στην εν λόγω εκπαιδευτική διαδικασία;

Για τη γρήγορη κι αποτελεσματική εκμάθηση της τεχνικής χρησιμοποιείται η Ηλεκτροκαρδιακή Βιοανάδραση. Ο εκπαιδευόμενος συνδέεται με την ειδική συσκευή, η οποία απεικονίζει τη μεταβλητότητα του καρδιακού του  ρυθμού (HRV), και του επιτρέπει να επέμβει στη διαδικασία, και να την αλλάξει προς όφελός του. Αυτή η διαδικασία μπορεί να καταστήσει τον άνθρωπο ικανό να αντικαταστήσει αποτελεσματικά τα αρνητικά πρότυπα σκέψεων και συναισθημάτων, με τα αντίστοιχα θετικά πρότυπα.

Συναισθηματική Νοημοσύνη (EQ)

Ένας από τους ερευνητές που συνέβαλε τα μέγιστα στη μελέτη των συναισθημάτων, είναι ο  Daniel Goleman. Μάλιστα είναι αυτός που εισήγαγε τον όρο Συναισθηματική Νοημοσύνη μέσα από το ομώνυμο βιβλίο του, που εκδόθηκε το 1995.

Η έρευνά του απέδειξε ότι η επιτυχία στη ζωή βασίζεται περισσότερο στη δυνατότητά μας να έχουμε επίγνωση των συναισθημάτων μας και στην ικανότητά μας να τα διαχειριζόμαστε, παρά στις διανοητικές μας ικανότητες.

Έχει τεκμηριωθεί ότι οι άνθρωποι που αντιλαμβάνονται με ακρίβεια τα συναισθήματα των άλλων, είναι πιο ικανοί στη διαχείριση των αλλαγών και στη δόμηση ισχυρότερων κοινωνικών δικτύων.

Επίσης, οι κοινωνικές και συναισθηματικές ικανότητες είναι τέσσερις φορές σημαντικότερες από το διανοητικό δείκτη νοημοσύνης (IQ), όσον αφορά τον καθορισμό των επαγγελματικών επιτυχιών και της κοινωνικής προβολής. Γι’ αυτό και τουλάχιστον το 80% της «επιτυχίας» ενός ενήλικα προέρχεται από την EQ.

Ένας άλλος πολύ σημαντικός επιστήμονας στα θέματα αυτά, από τους σημαντικότερους ερευνητές νευρολόγους παγκόσμια, είναι ο Δρ. Antonio R. Damasio, καθηγητής στο Maurice VanAllen, διευθυντής στο τμήμα Νευρολογίας του πανεπιστημίου της Iowa, αναπληρωτής καθηγητής στο Salk Institute, και μέλος κορυφαίων επιστημονικών κοινοτήτων, συμβουλίων, επιστημονικών περιοδικών και ερευνητικών ιδρυμάτων.

Στο βιβλίο του Descartes Error (Το Λάθος του Καρτέσιου), υποστηρίζει την ορθολογιστική ικανότητα του συναισθήματος, υπογραμμίζοντας τη σημασία των συναισθημάτων στη λήψη αποφάσεων. Επισημαίνει ότι ασθενείς με εγκεφαλικές βλάβες στις περιοχές του εγκεφάλου που ενοποιούν τα συναισθηματικά και γνωστικά συστήματα, αδυνατούν να λειτουργήσουν αποτελεσματικά  στις καθημερινές ασχολίες τους, ακόμα κι αν οι διανοητικές ικανότητές τους είναι τελείως φυσιολογικές.

Το ανθρώπινο σώμα έχει μια έμφυτη ικανότητα για αυτοθεραπεία και αναγέννηση. Εντούτοις, ο ταραχώδης ρυθμός ζωής, σε συνδυασμό με τις ανεξέλεγκτες διανοητικές και συναισθηματικές δραστηριότητες στις οποίες εμπλεκόμαστε, μπορούν να καταστείλουν αυτήν την ικανότητα.

Η αρνητική συναισθηματική φόρτιση διαδραματίζει ένα σημαντικό ρόλο στη γένεση και στην επιδείνωση πολλών προβλημάτων υγείας.

Η εγκαθίδρυση μιας καταστάσεως καρδιακής συνεκτικότητας δημιουργεί ένα αρμονικό εσωτερικό περιβάλλον, το οποίο συμβάλλει στη σωματική και συναισθηματική αναγέννηση και οδηγεί στο Ευ Ζην και στο Ευ Πράττειν.


Το κείμενο "Πως μια Αλλαγή στην Καρδιά Μπορεί να Αλλάξει τα Πάντα"  πρωτοδημοσιεύτηκε στο ΑΒΑΤΟΝ Νο 133.
 
WHO IS WHO
Ο Νικόλαος Μαγαλιός εργάζεται ως Εκπαιδευτής Προσωπικής Ανάπτυξης. Έχει σπουδάσει Διοίκηση Επιχειρήσεων & Ψυχολογία, και έχει εκπαιδευθεί στον NLP, τη Νευροανάδραση, την Ύπνωση κ.α. Είναι δημιουργός των εκπαιδευτικών & βιωματικών μαθημάτων «Το Μονοπάτι της Καρδιάς».
 

 

 

o-trapezitis-ton-ftoxon sm

Ο Τραπεζίτης των Φτωχών

Τους τελευταίους μήνες όλοι είμαστε μάρτυρες της οικονομικής κρίσης που εξελίσσεται παγκόσμια...

 

to-dikaioma-stin-isixia

Το Δικαίωμα στην Ησυχία

Το μόνο που ακουγόταν ήταν ο ήχος των υγρών ξύλων που καίγονταν στο τζάκι....

 

to-mystiriodes-taksidi-3

Το Μυστηριώδες Ταξίδι του Καθηγητή Λιαντίνη

Κατά καιρούς, εμφανίζονται στο προσκήνιο της ιστορίας ορισμένοι άνθρωποι που περιβάλλονται από μια ιδιαίτερη αίγλη, οντότητες ξεχωριστές, δυσνόητες για το περιβάλλον και την εποχή τους....

 

synantisi-me-ton-nitse-3

Συνάντηση με τον Νίτσε

Συνάντησα τον Φρειδερίκο Νίτσε στην Άνω Εγκαντίν των Απεννίνων -σε μία από τις πολλαπλές επιστροφές του μέσα στο χρόνο…- εκεί όπου πριν από 123 περίπου χρόνια....

 

kokkino biblio jung

Το Μυστηριώδες Κόκκινο Βιβλίο του Καρλ Γιουνγκ

Πριν λίγους μήνες κυκλοφόρησε ένα εξαιρετικά σπάνιο βιβλίο που η δημοσίευσή του αποτέλεσε διεθνές εκδοτικό γεγονός! Πρόκειται για το Liber Novus, περισσότερο γνωστό ως Κόκκινο Βιβλίο....

 

H mistiki simasia toy sabatou

Η Μυστική Σημασία του Σαββάτου

Υπήρχε μια εποχή που το Σάββατο ή η Κυριακή –ανάλογα την κουλτούρα και τη θρησκεία– ήταν ιερή μέρα. Οι άνθρωποι δεν δούλευαν και τη μέρα αυτή την αφιέρωναν στα θρησκευτικά τους καθήκοντα, στην οικογένεια και στην ξεκούρασή τους....

 

H PNEYMATIKH KLIRONOMIA TOY NIKOLA TESLA

Η Πνευματική Κληρονομιά του ΝΙΚΟΛΑ ΤΕΣΛΑ

Από νωρίς, η ζωή του Νίκολα Τέσλα φάνηκε ότι θα εξελισσόταν σε μια μεγάλη περιπέτεια. Γεννήθηκε το 1856 στο Smiljan της σημερινής Κροατίας. Από παιδί ακόμη έγινε φανερή η μεγάλη ευφυΐα του....

 

neurotheologia

ΝΕΥΡΟΘΕΟΛΟΓΙΑ: Η Επιστήμη Ανοίγει Παράθυρο στον Θεό!

Μοιάζει απλό και δεδομένο αλλά η επιστήμη το επιβεβαίωσε μόλις πρόσφατα: η θρησκεία και η πνευματικότητα έχουν άμεση επίδραση στην ανθρώπινη ψυχολογία....

 

lekseis pou therapeuoun

Λέξεις που Θεραπεύουν

Σας ζήτησε ποτέ ο γιατρός σας να γράψετε για τη χειρότερη μέρα της ζωής σας; Κατά πάσα πιθανότητα, όχι....

 

synaisthimati alximia

Τα 7 Βήματα στη Συναισθηματική Αλχημεία

Αν θέλουμε να δούμε «φως», το κλειδί βρίσκεται στην αντιμετώπιση της σκοτεινιάς μας, να κάνουμε το σκοτάδι συνειδητό, μας συμβουλεύει ο Γιουνγκ....

 

kardia magalios

Πώς μια Αλλαγή στην Καρδιά Μπορεί να Αλλάξει τα Πάντα

Από τα πανάρχαια χρόνια, όλες οι θρησκείες και οι πνευματικές παραδόσεις, συσχετίζουν την καρδιά με την πνευματική ανάταση, τη συναισθηματική εμπειρία, κι ιδιαίτερα με θετικά συναισθήματα και καταστάσεις....

 

 

 

Πισω στην κορυφη